بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، دچار کمبود این ویتامین هستند. در این مقاله، به ۱۰ علامت هشداردهنده کمبود ویتامین D می‌پردازیم که باید جدی بگیرید: خستگی مداوم – اگر همیشه احساس کسالت می‌کنید، ممکن است کمبود ویتامین D مقصر باشد. دردهای استخوانی و عضلانی – ویتامین D در جذب کلسیم نقش دارد و کمبود آن باعث ضعف استخوان‌ها می‌شود. ضعف سیستم ایمنی – بیمار شدن‌های مکرر می‌تواند نشانه‌ای از کمبود این ویتامین باشد. ریزش موی شدید – کمبود ویتامین D گاهی با ریزش مو ارتباط دارد. افسردگی و تغییرات خلق‌وخو – تحقیقات نشان داده که این ویتامین بر ترشح هورمون‌های مرتبط با روحیه تأثیرگذار است. راه‌های جبران کمبود ویتامین D: قرار گرفتن در معرض نور خورشید (روزانه ۱۵-۲۰ دقیقه) مصرف مواد غذایی مانند ماهی سالمون، زرده تخم‌مرغ و قارچ استفاده از مکمل‌های ویتامین D تحت نظر پزشک اگر این علائم را دارید، بهتر است آزمایش خون دهید و در صورت نیاز با مشورت پزشک اقدام به درمان کنید.